掌上壓（伏地挺身）是鍛鍊胸肌的最基本動作，它是多關節動作，有很多肌肉和關節一起參與，我們要專注用神地提升胸肌參與度。 升胸肌感受度小練習： - 夾胸 - 抖胸 動作技巧： - 向內推 - 手肘夾近 - 微旋轉（外旋） 背肌訓練 - 徒手訓練 https://youtu.be/sZKQX_TjHzY 引體上升教學 - 動作分析和訓練方法 https://youtu.be/3cwrqYMtYRk 掌上壓胸肌訓練技巧- 文章 http://fitdevmo.com/fitness/%e6%8e%8c%e4%b8%8a%e5%a3%93%e8%83%b8%e8%82%8c%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%8a%80%e5%b7%a7/ 幫助這個頻道成長，目標：500個訂閱 訂閱頻道 ► http://bit.ly/2C0KHm8 網站 ► https://fitdevmo.com/ Facebook ► https://www.facebook.com/FITDEVMO Twitter ► https://twitter.com/fitdevmo