4个训练动作,天天练习,一周轻松一字马
270°反弓劈叉《神奇的孩子》↖[晴]↗
第九课:【下腰】BY淘子的柔术教室(Lesson9)
韧带拉伸教学
帅到爆表的一字马女神们,双腿架在两面墙之间劈叉,不仅如此,她身体还翻转360度,手触碰到脚踝。“一字马女神”
妍姿經絡瑜珈lisa老師瘦拉筋批腿方式
簡單5步曲練習貼地大字馬//5 ways to do the splits in a month
如何增强身体的柔韧性?|体操训练技巧Flexibility Training