Тартибли овқатланиш: https://www.youtube.com/watch?v=mP5zebKQRsg Сув ичиб шифо топамиз: https://www.youtube.com/watch?v=iHfGJ_6yT5s Умуртқанинг бел қисмида машқлар: https://www.youtube.com/watch?v=HfEhqIBp7fY Умуртқанинг кўкрак қисмида машқлар: https://www.youtube.com/watch?v=MNDITEB4jnM Иккинчи кўкрак қисмида: https://www.youtube.com/watch?v=7VWk7lvLpeI Умуртқанинг бўйин қисмида машқлар: https://www.youtube.com/watch?v=mBk7a1ajSFQ Зарарли одатларни тарк этамиз: https://www.youtube.com/watch?v=98GJ2U4Ka6A Умуртқа учун комплекс машқлар: https://www.youtube.com/watch?v=x1-yDn7SBec Телеграмдаги каналимиз: https://t.me/usmonovuz Матнли ўқинг: http://usmonov.uz/?p=143 Фейсбук: https://www.facebook.com/usmonov.uz/ Твиттер: https://twitter.com/usmonov_uz Монтаж қилинди: Final Cut Pro X Камера: Panasonic Lumix G7