এটা সব মায়েরই স্বপ্ন যে তার #সন্তান যেন #বুদ্ধিমান ও #মেধাবী হয়।এটা অনেকটাই নির্ভর করে মায়ের খাবার অভ্যেসের ওপর।যদি কোন মা সঠিক মাত্রায় ঠিকঠাক সাপ্লিমেন্ট না খায়, ফলিক এ্যাসিড, ভিটামিন ডি, লোহা ইত্যাদি তাহলে কিছু কমতির সম্ভাবনা থাকে যার ফলে সন্তানের মধ্যেও আসে। #গর্ভাবস্থায় #মা কী খায় সেটা সন্তানের শারীরিক ও মানসিক গঠনে বড় অংশ পালন করে। #ফ্যাটি বা মেদযুক্ত #মাছ স্যালমন,টুনা,ম্যাকারেল ইত্যাদি ওমেগা-৩ ফ্যাটি এ্যাসিড সমৃদ্ধ।এগুলো বাচ্চার মস্তিষ্কের #বিকাশের জন্য খুবই জরুরী।একটা গবেষণায় দেখা গেছে যে তুলনামূলক ভাবে যেসব মায়েরা গর্ভাবস্থায় সপ্তাহে দুবারের কম মাছ খায় তাদের সন্তানের #আই.কিউ মাত্রা কম সেই সব মায়েদের থেকে যারা সপ্তাহে অন্তত দুবার মাছ খায়। #ডিম ডিম এ্যামিনো এ্যাসিড কোলিন সমৃদ্ধ,যাতে মস্তিষ্কের গঠন ভাল হয় ও স্মরণশক্তি উন্নতি হয়।#গর্ভবতী মহিলাদের দিনে অন্তত দুটো করে ডিম খাওয়া উচিত যার থেকে কোলিনের প্রয়োজনের অর্ধেক পাওয়া যায়।ডিমে থাকা প্রোটিন ও লোহা জন্মের সময় ওজন বাড়িয়ে দেয়। কম ওজনের সাথে কম বুদ্ধি বা আই.কিউ-র সাথে সম্পর্ক রাখা হয়। #পালং শাক,মেদ ছাড়া মুরগির মাংস ও বিনস এগুলো লোহা সমৃদ্ধ খাবার যা আপনার সন্তানকে বুদ্ধিমান হতে সাহায্য করে।এই খাবারগুলো গর্ভাবস্থায় অবশ্যই খাওয়া উচিত।লোহা আপনার গর্ভস্থিত সন্তানের কাছে অক্সিজেন পৌঁছে দেয়। এছাড়াও ডাক্তারের পরামরশে আপনার লোহার সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত। #ভিটামিন ডি এটা বাচ্চার মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য খুব দরকার। এটা গবেষণায় দেখা গেছে যেসব মায়েদের ভিটামিন মাত্রা প্রয়োজনের চেয়ে কম থাকে তাদের বাচ্চার মস্তিষ্ক দুর্বল হয়। ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট ছাড়া সূর্য্যের আলো নিন। ডিম ,চীজ, বিফ, লিভার ইত্যাদি ভিটামিন ডি যোগায়। #আয়োডিন আয়োডিনের অভাব,বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম ১২ সপ্তাহে সন্তানের আই.কিউ কম করে দিতে পারে।গর্ভাবস্থায় আয়োডিন যুক্ত নুন খান। এছাড়া সামুদ্রিক মাছ,সামুক,ডিম,দই ইত্যাদি খান আয়োডিনের জন্য। এরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও ভিডিও পেতে আপনার স্ক্রীনের SUBSCRIBE লেখাটিতে ক্লিক করুন। এবং Like, Comment and Share করতে ভূলবেন না। Please #Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCC9eFVfATgYIijQR2fEYrTQ Facebook : https://www.facebook.com/kamonhealthcare Website : http://www.kamon247.blogspot.com