太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，既能颐养性情又能强身健体。本期How视频将为您带来太极拳白鹤亮翅的练习方法。 更多精彩视频http://www.chineseinla.com/howvideo/v_1497.html 太极拳白鹤亮翅： 动作要点： 野马分鬃式准备，身体微微向左旋转，双手呈抱球状。 右脚收半步，手心相对，重心后移，双手上举，左手顺势按于腹前，出左脚。 太极拳白鹤亮翅脚部动作分解： 要点一.弓步转换为虚步，重心移到前腿，收右腿半步，脚尖向前45度，重心移动到右腿。 要点二.重心后坐，左脚轻轻点地，脚尖朝正前方，收胯，屈膝半蹲，重心放在后腿。 虚步： 虚步在太极拳中常搭配提手、手挥琵琶、白鹤亮翅、海底针等手部动作。 虚步动作要领在于重心在后腿，前腿虚点地。 太极拳白鹤亮翅手部动作分解： 要点一.抱球，双手怀抱于腹前 ，身体微微向左旋转，悬臂，手心相对。 要点二.身体微微向斜后方右靠，双手同时相合，右手在头的斜上方。 要点三.左手轻轻下按，在腹前划过，放于左髋旁边，指尖向前。 右手位置不可太靠后，保持含胸拔背，左手位于髋部旁边。 身体不要前倾或后仰，需保持中正。