Add/Remove Video : trainhard.contato@gmail.com Add/Remove Video : trainhard.contato@gmail.com Add/Remove Content : trainhard.contato@gmail.com 👉 5x 6 repetições controlando bem o movimento + até a falha explodindo (fiz 12,10,8,6 e 6) - amplitude total - com 200kg 💪 Entre a 1º e a 2º série (10 segundos de descanso) - entre a 2º e a 3º série (1 minuto de descanso) - ente a 3º e a 4º (10 segundos de descanso) - entre a 4º e a 5º (1 minutos e descanso). Sem ajudar com a mão ... é difícil, mas não podemos desistir 👊