Treino em casa avançado: https://youtu.be/JzeeA4gvJi8 Primeiro exercício: quatro apoios, movimentos concentrados em cima como mostra o vídeo. 4 séries de 20 repetições em cada perna. Segundo exercício: agachamento com pausa e contração do glúteo 4x20 Terceiro exercício: elevação de quadril com máxima contração do glúteo, faço 3x até a perna tremer! Quarto exercício: afundo com elevação da perna, faço 4x20 em cada perna Quinto exercício: agachamento comum com pausa e contração maxima do glúteo em todo movimento faço 4x20 Espero que gostem! Cuidados com o cabelo na academia/ fazendo exercício: https://www.youtube.com/watch?v=ORaAalV6sqg Exercícios em casa: https://www.youtube.com/watch?v=Sj44CRQhidY Exercícios na academia: https://www.youtube.com/watch?v=Ty4VyxfsGYE Como ganhar peso: https://www.youtube.com/watch?v=2Yl32jxdlm4 Afinar a cintura: https://www.youtube.com/watch?v=xwgp0UOO7D8 Instagram: Mariispink Mande suas perguntas e sugestões para: marianafcoellho@gmail.com