4个训练动作，天天练习，一周轻松一字马

270°反弓劈叉《神奇的孩子》↖[晴]↗

第九课：【下腰】BY淘子的柔术教室（Lesson9）

韧带拉伸教学

帅到爆表的一字马女神们，双腿架在两面墙之间劈叉，不仅如此，她身体还翻转360度，手触碰到脚踝。“一字马女神”

妍姿經絡瑜珈lisa老師瘦拉筋批腿方式

簡單5步曲練習貼地大字馬//5 ways to do the splits in a month

如何增强身体的柔韧性？|体操训练技巧Flexibility Training