هاااااااااااااام جدا ممنوووووووع شرب شاي القرفة و الزنجبيل على الحامل إضافات للحامل و المرضعة ريجيم اللقيمات ١ كوب سلطه كلقيمه ١ كوب لبن إضافي كلقيمه اي ان الحامل والمرضع مسموح لها بكوبين ونصف حليب علي مدار اليوم يوزعوا مع اللقيمات او كلقيمات منفصلة يمكن ان يكون الفارق بين لقيمات الحليب وما بعدها ساعه او اكثر الحامل من الشهر السادس تأخذ نصف لامحاله زياده علي اللقيمات اليوميه... يومها هيكون عباره عن : ٥ لقيمات + وجبه لامحاله + نصف وجبة لامحاله + لقيمة سلطه+ ٢,٥ كوب حليب النصف لامحاله عباره عن كوب الاربع طعام + كوب ونصف سلطه + ٢٠ جم شيكولا او معلقتين حلو وهذا النظام لا يؤثر سلبا على الحامل او المرضع بل انه مفيد لهما كما حدث من الكثيرات ممن طبقوه لانه نظام متنوع ويهتم بلقيمات الفاكهة واللبن والسوائل والسلطة وهم من أهم العناصر التي تحتاجها الحامل والمرضع يجب ان تهتم الحامل والمرضع بالماء والسوائل السوائل في حدود 5 معالق سكر علي مدار اليوم الاهتمام بلقيمات الكالسيوم والحديد والبروتينات الاهتمام بلقيمات الجبن القريش لما فيه من نسبه عاليه من الكالسيوم الأطعمة الهامة للحامل والمرضع الشوفان: للشوفان فوائد عظيمة للجسم بشكل عام,فهو يخفض نسبة الكولسترول السيء و يخفض ضغط الدم ويزود الجسم بالفيتامينات والمعادن, اما بالنسبة للمرضع فأن الشوفان من أهم الأغذية التي تساعدها على زيادة ادرار الحليب لديها. الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة : تعتبر هذه الخضراوات مصدر ممتاز للكالسيوم والحديد وفيتامين أ , ك, و حمض الفوليك,الذي له أهمية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات. كما ان الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ تحتوي أيضا على الفيتواستروجين المماثل لهرمون الاستروجين,المهم جدا لصحة أنسجة الثدي وللرضاعة . الاعشاب مثل الكمون والكراوية واليانسون والشمر والجنزبيل والريحان والحلبة : هذه الاعشاب تعمل على زيادة كمية الحليب عند الام المرضع. اضغط على الرابط لمشاهدة صورة علبة الشاي بالقرفة و الزنجبيل مع مكونات أخرى http://www.yogitea.fr/fr/wp-content/uploads/sites/5/2015/09/Classic-BD.jpg تابعوا الفيديو يوم من حياتي أوضح و أشرح فيه وجبة اللامحالة و أيضا طريقة أخد اللقيمات طريقة سليمة . ريجيم اللقيمات تجربة شخصية مفرحة و ناجحة لتصغير المعدة و لوزن مستقر في شهرين فقط عدت الى وزني المثالي بعد الولادة من 70 الى 59 . أتمنى الفيديو ينال اعجاابكم رغم أنه طويل قليلا لكن ضروري لشرح واضح عن تجربتي الشخصية.