飯後半小時 竟是養生黃金期 人每天都要吃一日三餐，不少人都會在這三餐飲食上多加注意，務求吃得健康。而健康生活並非只有一日三餐的營養飲食那麼簡單，巧妙利用三餐後的半個小時，可以事半功倍地達到養生健體的作用 。 早餐後半小時 1、不要急於鍛練，以免引起消化不良。 2、不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。 午餐後半小時 1、午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗話說：「中午不睡，下午崩潰。」有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。 2、即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。 晚餐後半小時 1、不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 2、這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。 飯後別做5件事 錯誤飲食會危害健康，這是常識，飯後的錯誤行為同樣會危害健康 。 1、飯後吃水果 食物進入胃以後，需要經過1-2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果 養生 保健 抗癌 美容 長壽 https://www.youtube.com/playlist?list=PLE5pZOfaZ0qZR8vBStTMik8xOvPkDh5Aw 情感世界 https://www.youtube.com/playlist?list=PLE5pZOfaZ0qZFpQStr8BjVdSQlrxYNNHb 生活百科 https://www.youtube.com/playlist?list=PLE5pZOfaZ0qav_lMkw1PhXHf7f4LjjOVA 人生感語 https://www.youtube.com/playlist?list=PLE5pZOfaZ0qbYV2rtqNu3BqKc_gat4how 勵志小品 https://www.youtube.com/playlist?list=PLE5pZOfaZ0qYq7gxY4tytpA3Q8w4XhM7l G+ https://plus.google.com/u/0/106912126262505357976 YouTube 頻道搜尋 → 心情大補帖 https://goo.gl/Ua9kjy 心情大補帖相關視頻：心靈小品, 感人故事, 勵志小語, 名言佳句, 經典語錄, 情感世界, 生活百科, 人生感語, 歡迎訂閱、分享。 心情, 大補帖, 心情大補帖, xyz大補帖, 癌症, 飲食, 致癌食品, 癌症形成, 治愈癌症, 癌症晚期, 癌症防治三大重點, 治好癌症, 健康食物, 增強肝臟機能, 癌症食療方, 預防肝癌, 肺癌, 子宮頸癌, 腦癌, 大腸癌, 小腸癌, 淋巴瘤, 腫瘤, 食物有毒, 食品有毒, 食物保肝, 高血壓, 低血壓, 健康飲食, 保健養生, 養生保健, 漂亮健康, 健康煮法, 美食, 健康, 健康飲食, 健康生活, 正確煮法, 食譜, 癌症飲食, 致癌食品, 癌症治愈, 健康食物, 增強肝臟機能, 癌症食療方, 癌症預防, 肝癌, 肺癌, 子宮頸癌, 腦癌, 大腸癌, 小腸癌, 淋巴瘤, 腫瘤, 瘤, 食物, 有毒食品, 有毒食物, 保肝, 健康飲食, 保健, 養生, 養生保健, 保健養生, 健康操, 健康好生活, 膽固醇 , 長壽, 養生, 抗癌, 抗癌食品, 防癌, 防癌飲食, 癌症, 抗老化, 美容, 瘦身, 養肝, 肝臟, 醫學, 健康, 免疫力, 排毒, 毒素, 毒素排除, 氣喘, 發炎, 益生菌, 睡眠, 礦物質, 粉薑茶, 糖尿病, 維他命, 膽固醇, 蛋白質, 農藥, 過敏, 重金屬, 類固醇, 心臟病, 體操, 運動, 心靈, 感人, 勵志, 小語, 小品, 文章, 大補帖, 名言佳句, 經典語錄, 人生感悟, 情感世界, 職場與教育, 生活百科, 移民留學, 大陸, 台灣, 港澳, 老人斑, 黃褐斑, 皮膚滑, 變年輕, 消除老人斑, 預防老人斑, 臉上的斑, 排出身體毒素, 排出體內垃圾, 綜藝玩很大, 綜藝大熱門, 年代追追追, 老師叫小賀, 關鍵時刻, 新聞挖挖哇, 國光幫幫忙, 甘味人生, 春花望露, 娛樂百分百, 愛玩客, 瘋神無雙, 康熙來了, 新聞面對面, 新聞追追追, 正晶限時批, 我是歌手, 演唱會, 鄭弘儀, 謝震武, 沈玉琳, 小s, 黃安, 谷阿莫, 羅志祥, 周杰倫, 蔡阿嘎, 蔡依林, 羅小白, 亞洲統神, 小A辣, 這群人TGOP, 斷開鎖鍊, 美江牧師, PTT Z9, 藏鏡人, 彎彎&黃大爺, 阿喜, 老外看中國, 郝毅博, 蔡英文, 柯文哲, 謝金燕, 吳宗憲, 蕭煌奇, 五月天, 黑男, 嘉年華, 林進 飛醺卑鄙, 黃阿瑪的後宮生活, 連環泡有芒果, 壽司張佳瑩, 菜渣, 周子瑜, 林書豪, 陳偉殷, 炎亞綸, 林書豪, 蔡英文, 朱立倫, 洪秀柱, 馬英九, 習近平, 周玉蔻, 宋楚瑜, 威力彩, 大樂透, 中獎, 美食, 烹飪技巧, 高速手, 滿意的視頻, 超自然, 怪物, 怪獸, 神獸, 水怪, 恐龍, 鬼怪, 恐怖, 靈異, 神秘, 怪異, 無法解釋, TOP10, 不可思議, 外星人, 幽浮, 飛碟, UFO, 最美, 刺青, 紋身, 美女, 正妹, 紀錄片, 記錄生命, Documentary, 神話生物, 無奇不有, 最大的, 神话生物, 无奇不有, 捕鱼, 抓魚, 釣魚, 電魚, 網魚, 傳統捕魚