Программа моих видео-тренировок тут - https://yougifted.ru/packages/split А в этом видео Вашему вниманию представляю самые простые упражнения на совершенствование гибкости спины! Их можно выполнять даже без разогрева. Самое важное правило: вы не должны испытывать резкую и сильную боль, позу необходимо держать по времени столько, сколько вам комфортно в ней находиться. Дыхание необходимо сохранять спокойное, тело должно быть расслаблено, а мысли позитивны. По сути в таких позах хорошо бы научиться отдыхать и получать удовольствие! Моя студия гибкости VK/Insta : @studio_stretch_me А вот и Сайт студии: stretchme.ru Я от всей души желаю вам успехов!