لكل شخص احتياج معين من تمارين الكارديو، ويتعلق بنسبة الدهون المخزنة في الجسم و عدة اشياء اخرى. يجب ان تبني برنامخ خاص بك للحصول على افضل نتيجة! بشكل عام يفضل ممارسة الكارديو بعد الانتهاء من التمرين او عند الصباح على معدة فارغة. ٣ مرات في الاسبوع و ٣٠ دقيقة للجلسة الواحدة ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ المنتجات الي انا أستخدمها شخصيا البروتين للتنشيف او التضخيمhttp://amzn.to/2tyFOby أفضل كرياتين من دون أي اضافات http://amzn.to/2tz15SK استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA الhttp://amzn.to/2sEpiL5 بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية http://amzn.to/2tyRue تابعوني على مواقع التواصل الاجتماعي SNAPCHAT→ arabgainz Instagram → abdull_alhariri FaceBook page → fb.me/ArabGainz