毎朝の習慣は以外と危険？これらの簡単なステップで生活を改善してみましょう。朝起きたら、一杯のブラックコーヒーと熱いシャワーは欠かさないという人は、要注意？他にもやめた方がよい習慣がたくさん！ スヌーズ機能を使ってしまうと、睡眠リズムが崩れてしまう？毎朝をエネルギッシュに迎えるには、冷水シャワーが一番。研究によれば、スマホユーザーの８０％が毎朝携帯をチェックしているんです。神経と時間をセーブするためにも、そういうことは控えて。太陽や部屋の明かりを浴びるようにしましょう。めまぐるしい朝の大切な時間を服選びに使わないように。シリアル一杯を食べるよりも、ピザ一枚の方が健康的？歯を磨くときは食後３０分経ってから。コーヒーなしで朝を迎えることができない人は、ミルクやクリームを足してみては？ タイムスタンプ： スヌーズ機能を使用する 0:31 シャワーを浴びない 1:27 熱いシャワーを浴びる 2:08 携帯のチェック 2:59 暗い中で支度をする 3:45 着る服を決めるのに時間をかける 4:25 シリアルを食べる 5:25 食べてすぐ歯を磨く 6:23 ブラックコーヒーを飲む 7:15 すぐにベッドメイクをする 8:07 概要： - 睡眠時間を１０分だけ伸ばそうとすると体の睡眠サイクルを壊してしまう恐れが - シャワーを浴びると脳がはっきりし、物事に集中できるようになります - 冷水のシャワーを浴びるとリフレッシュ、脳の刺激、免疫の強化に効果があります - 人の人生のチェックに時間を無駄にしないで、自分のことに集中して - 暗い中で支度をすると、脳がまだ夜だと勘違いしてしまいます - 朝悩まなくていいように、服の選択肢は減らしましょう - 朝食にシリアルを食べるくらいなら、ピザを食べてみては？ - 口を水でうがいし、デンタルフロスで食べかすを取り除きます - 最初のコーヒーを飲むのに最高のタイミングは、起床後３〜４時間 - 起きたらベッドから掛け布団を外して、シーツを乾燥させましょう ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525 ------------------------------------------------------------------------------------------- ソーシャルメディア関連 ５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6 ---------------------------------------- 声の提供 荘司哲也　さくらい声優事務所